ランニング

滋賀県(大津市)

【2024年4月週末皇子山トラック】小中学生の中長距離レベルUP&大人のマラソンレベルUP練習 受付中

練習会 ~29人 レベル問わず
イベント主催者

大人、学生(小中学生)対象のスピード系専門の教室です。(レベルは関係なく受け付けております)
マラソンで目標を叶えたい!1500m・3000mその他中距離超で速くなりたい子達にお薦め。
キッズは体験も可能

  • 開催日
    2024/4/1(月) 2024/4/30(火) 受付開始 18:00 ~
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  • 申込受付期間
    2024/3/13(水)22:32~ 2024/4/30(火)23:59
  • 会場
    皇子山陸上競技場、入り口前
  • 開催場所
    〒520-0037 滋賀県大津市御陵町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【大人】皇子山練習会 :
      2,500円
    【子供】皇子山練習会 :
      1,800円
    子供体験(1度のみ) :
      1,000円
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イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0102047
プライバシーポリシー
詳細はこちら

 

【ご案内】

※1〜6年生までの子で
楽しく&短距離から中距離をしたい子は
夕方に開催の皇子山キッズ教室を利用下さい。
↓↓
https://oki-kazuhiko.com/kodomo_lesson/


はじめまして、ランニングコーチの沖です。

この週末の練習会は

大人のマラソン練習や

小中学生達の中長距離に特化した練習&ランセミナーとなります。

又、通常のグループ練習と違い

5人前後で行うと

少人数での練習会となります。

したがって

普段よりも集中して走れる

&個々に合わせたアドバイスを受けられます。
 

参加対象としては

大人の方、小学生、中学生の参加が可能です。

※大人の方のマラソンの練習の仕方や走り方の相談にも乗ること可能です。

 

【2024年4月練習開催日】



4.7日曜
17:00〜18:50@ 皇子山陸上競技場

4.13 土曜*
17:30〜19:20 @皇子山陸上競技場

4.21 日曜
17:00〜18:50 @皇子山陸上競技場

4.28日曜
16:00〜17:50 @皇子山陸上競技場



 

《参加して欲しい人について》

レベルは関係なく

自らの目標を叶えたい

レース前に自信をつけたい

目標達成したいから色々教えて欲しい

怪我をしない体づくりやストレッチを教えて欲しい

今まで一人で走っていた方

一度プロに見てほしい方

そんな方々に来ていただけたらと思います。
 

走りに磨きをかけていく

人それぞれ走り方は違いますし  

当然違って当たり前ですが

その中で怪我のリスクを少なく

大きな筋肉(お尻とか)を

うまく使いながら走るとか

言うのが大切だと感じています。


ようは、  

「頑張りすぎずに速く走る」ということです。

そのために

○○の柔軟性をとか

○○の筋力がしっかり備わっていければ

とか言う話になります。

地道な作業ではありますが

確実に今よりも気持ち良く

ランニングすることができます。

(私がそうでした)

ぜひ、この機会にランニングを学んでみましょう。

コツコツ、まじめに、そして時に楽しく

取り組んでいきましょう。

 

終わってからのフィードバックも充実しています

 

練習後コーチからのフィードバックは

パーソナル指導に近い内容での

 フィードバックが得られます。

何をやったらいいのか?

何をどうしたらいいのか? 

今何ができているのか?

客観的に自分を知りたい方におすすめです。

 

走り以外のトレーニング(特に筋トレ) 充実

中々普段は時間がなく、できないトレーニングも競技場なら実施できます!
持ち物にバスタオルかヨガマットをお持ちください
 

 

当日の流れについて

※スタート時間は毎回異なりますので省略します

挨拶と説明 5〜10分

ヨガマットを使ったトレーニング 10〜20分

ウォーミングアップ 15〜20分

ランニングドリル 10〜15分
 

メイン練習

子供40〜60分・大人50〜80分程


小中学生のメニュー
(基本的には本人と話し合って決めます)

例)800mはやくなりたい子
ショートインターバル練習200×5本を2セット

例2)3000m速くなりたい子 
5kmのペースラン練習




※大人の方のメニューも

キッズ同様に

その方のレベルや体力に合わせて

決めたいと思います。

例)
1.インターバルトレーニング 2.ペースランニング
3.ビルドアップラン 4.LT走 など


練習するよりも事前に連絡もらえれば

練習メニューの提案も可能です。



補強トレーニング 0〜5分 *ない時もある
クールダウン 5分
フィードバック 5分程
終了
 

コーチについて

沖和彦コーチ 

こちらのクラスでは中長距離を

伸ばしたい方を指導します。

特にその子が伸ばしたい距離や

今課題となっていることに対して

最初の挨拶の際に話し合って

練習を決めて練習してもらいますので

考える力がつく指導を行います。

  指導としてはトレーニングや

動きのアドバイスを行ったり、

時には併走して横で走り方を学んでもらいます。




 

支払いについて

PayPayもしくは現金にてお願いします。
 

キャンセルについて

当日のキャンセルに限り、参加費の支払いをお願いします

中止について

当日の天候不良等の場合は中止の連絡を参加予定の皆様に入れさせていただきます。

 

持ち物について

ヨガマット
ランニングウェア
ランニングウォッチ
ランニングシューズ
水分など


 

問い合わせ先(沖宛)

okikazuhikof@gmail.com



 

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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